«Все болезни от нервов» – эта фраза известна каждому. Как в современном мире, похожем на ежедневную гонку, избавить организмов от лишних стрессов? Мы составили для вас ТОП-5 простых правил достижения дзена*.
*Дзэн – это способ ощутить свою естественную природу, течение и желания своей души.
-
Поспешишь – людей насмешишь и расстроишь нервную систему.
Каждый день мы куда-то бежим. И делать всё привыкли так же – на бегу. Постарайтесь хотя бы один день в неделю, или, по крайней мере, раз в месяц провести размеренно. Проснитесь раньше, чем обычно и позвольте себе делать всё дольше обычного, например, принимать душ или завтракать. Проведите этот день в спокойствии. Уделите пару минут беседе со знакомым, сходите на массаж, концерт или просто прогуляйтесь, вместо того чтобы пробежаться по привычному маршруту. Вы начнёте получать удовольствие от мелочей.
-
Кто рано встаёт, тот всё успевает.
Когда вам необходимо успеть на важную встречу, а череда форс-мажоров рушит все ваши планы, без нервов, конечно, не обойтись. И, наверняка, каждому известно, что красный сигнал светофора в такие моменты горит целую вечность. Если выйти из дома пораньше, можно избежать лишнего стресса, по пути насладиться видами, послушать любимую мелодию или прокрутить в голове план предстоящей беседы.
-
Готовьте сани летом, а утренние дела – вечером.
Когда утром ванная комната оккупирована, завтрак не готов, одежда оказалась мятой – стресс тут как тут. Разгрузить своё утро можно ещё с вечера: продумайте образ завтрашнего дня и максимально к нему подготовьтесь, сложите продукты для завтрака на одну полку, чтобы утром не искать их по всему холодильнику. Сделайте всё возможное, чтобы утро стало спокойным и добрым.
-
«Не читайте до обеда советских газет», а перед сном не смотрите телевизор.
Почти каждому из нас знакомы моменты, когда вечером, после тяжёлого дня, взгляд устремлён в экран телевизора или монитор компьютера, а мысли где-то далеко. Так происходит потому, что мозг устал за день воспринимать информацию и жаждет отдыха. Пользы от таких занятий – ноль, а драгоценное время летит. В таком случае прогулка перед сном будет гораздо полезнее – удастся очистить голову от ненужных мыслей, подвести итоги дня и спланировать предстоящее утро.
-
Порядок на рабочем месте – порядок в голове.
Подсознание негативно реагирует на беспорядок, поскольку постоянный поиск нужных вещей для нас – лишний стресс. Гений не господствует над хаосом, гений умеет организовать своё пространство. Выделите один день в месяц и разберите бумаги, заполните календарь и сделайте рабочее место максимально удобным для деятельности. Отбросьте лишнее – это касается не только вещей, но и мыслей.
АфишаНТ
