Ответ на бумаге, или О привычке всё записывать

А давайте поговорим о двух довольно популярных сегодня письменных практиках: утренних страницах и фрирайтинге. Они будут полезны тем, кто хочет разобраться во внутренних переживаниях и найти ответы на волнующие вопросы.

Утренние страницы — детище писательницы, сценариста, педагога Джулии Кэмерон. Той, чьему перу принадлежат широко известные книги по раскрытию творческих способностей «Путь художника», «Право писать», «Золотая жила» и другие. Суть практики проста: с утра, в идеале только что проснувшись, берём ручку и три листа формата А4 и пишем от руки всё, что приходит в голову. Это своего рода очищение, только не физическое, а ментальное и духовное.

Вот, что говорит об этой практике сама Джулия: «Утренние страницы невозможно написать неправильно. Достаточно двигать рукой по бумаге, записывая всё, что приходит на ум: “Папин кашель всё хуже… Забыла купить кошачий наполнитель… Мне не понравилось, как прошла вчерашняя встреча…” Задача выгрузить из головы на бумагу скопившиеся в голове мысли, а в душе чувства. Сделать это проще, пока мозг и сознание сонные, не взбудораженные наступившим днём».

Сама Джулия признаётся, что пропустила написание утренних страниц всего несколько раз за десятки лет. Пишет она их за утренней чашкой кофе. Я делала так же, с той лишь разницей, что за отсутствием под рукой бумаги формата А4 исписывала несколько страниц в обычном блокноте. Правда, надолго меня не хватило и утренние страницы были благополучно заброшены. Сейчас подумываю вернуться к этой практике. Мне кажется, проще она дается тем, кто вёл или ведёт до сих пор дневник.

Перечитывать утренние страницы или нет — вопрос спорный. Я перечитывала. Мне кажется, именно так можно лучше понять, что тебя беспокоит, что хочется, напрягает и т. д.

Фрирайтинг — это уже более структурированная письменная техника, помогающая решить тот или иной вопрос, задачу. Если в утренних страницах мы пишем всё, что приходит в голову, то фрирайтинг конкретно призван помочь в решении проблемы. Выполняется так. Засекаем 15–20 минут, пишем на бумаге злободневный вопрос, а далее — ответ на него. Сильно долго не думаем, пишем максимально откровенно. Если появится желание, добавляем и рисунки. Перечитываем. Фрирайтинг помогает структурировать мысли и найти нестандартные решения.

Другие тексты автора можно почитать здесь.