Внутренняя гармония: почему во взрослой жизни так мало жизни

Я просыпаюсь рано, но вставать не спешу. Люблю промежуток между сном и окончательным пробуждением - поток мыслей и образов, который является отголоском ночных снов. В это время открыт доступ к чему-то истинному, сложные вещи превращаются в простые, приходят ответы, решаются проблемы. Это, наверно, и есть то самое мудрое утро, которое мудренее вечера.

Идеи часто проникают в меня во время физических упражнений. Я фокусирую внимание на теле, и у них появляется шанс проскользнуть в плотно забитый чем-то ум. Сегодня это случилось, когда я делала упражнения на пресс. Вдох – выдох, вдох – выдох… «Я вдыхаю – и выдыхаю, принимаю и отпускаю…» Слова звучат по-английски, их произносит Бригитта Вингельмайр, психотерапевт, шаман, целитель из Австрии. Одна из драгоценных Встреч моей жизни. Почему ты пришла ко мне сегодня, Бригитта?

Бригитте было за 60, когда я впервые её увидела.  Этностиль, сказочные башмачки с загнутыми носами, длинные волосы, ослепительная улыбка. В какой-то момент семинара она начала танцевать, как семилетняя девочка. В другой – посадила себе на колени взрослую женщину и стала её качать, как ребёнка, не скрывая слёз.…  Когда встречаешься с кем-то, столь полным жизни, все сомнения в подлинности его проявлений исчезают. Эта искренность проникает в тебя как улучшенная версия жизненной программы.

Чего хотят люди, приходящие на приём к психологу? Как выразился американский психотерапевт Джеймс Бьюдженталь, они хотят чувствовать себя как можно более живыми. А для этого нам всем нужно учиться у природы, жить в контакте со своим телом, эмоциями, снами… Понимать свои внутренние ритмы, вдыхать и выдыхать. И тогда внутренняя скованность начинает таять, исчезают прутья клетки, в которую мы себя посадили.

На консультациях я чаще слушаю, задаю вопросы. Иногда предлагаю нарисовать мандалу – заполнить пространство круга рисунком. Важно в этот момент  позволить руке выбрать мелок, нажим, характер линий. Позволить изображению не иметь очевидного смысла, дать проявиться непроявленному, тому, чего ты ещё не знаешь о себе.

Большинство взрослых людей испытывают затруднения, выполняя это задание. Подростки, молодежь более свободны, их рисунки разнообразней. Люди среднего возраста сначала сидят, не зная с чего начать, а потом быстро-быстро рисуют дом, реку, деревья и солнце в небе - и протягивают рисунок мне, как учителю в школе. Их не увлекает процесс, он вызывает тревогу, потому что они себя не отпустили. Потому что давно себя не слушали. Давно не танцевали до упаду, не плакали навзрыд, не хохотали до слез. Во взрослой жизни мало жизни – наше тело костенеет, отражая внутреннюю несвободу.

Мы, психологи, бываем довольно странными. Я, например, разговариваю с образами людей, предметами, частями своего тела. Неделю назад я пролила на себя горячий кофе, получился ожог. Я задумалась, зачем сделала это с собой. А потом уговаривала пострадавшую ногу становиться здоровой и гладкой.

Сегодня меня беспокоит шея. Так ощутимо, что даже не даёт постоять на лопатках. А мне так нравится побыть в перевернутом положении, посмотреть на вещи иначе. Голос Бригитты продолжает звучать – ты вдыхаешь и выдыхаешь, принимаешь и отпускаешь... И я вдруг понимаю послание тела: скованность шеи воспринимается как жесткость, как ограничение свободы. Я только вдыхаю в последнее время, и мне кажется, что у меня нет возможности выдохнуть. Я задерживаю дыхание, говорю себе – потерпи, осталось совсем чуть-чуть. Ты выдохнешь, отпустишь все, долгожданная свобода вот-вот придет…  Но не тут-то было. Снова звонок, письмо, распоряжение… И чувство, что никто, кроме тебя, этого дела не сделает. Кажется, что ты в клетке, злость возникает всё чаще. Пытаясь убежать из ситуации, обливаю себя кипятком, но и это не спасает.

Последствия внутреннего дисбаланса дают результаты - люди вокруг кажутся всё более беспомощными, инфантильными. Тело кричит тебе: отпусти контроль, ослабь хватку. Вдыхай – и выдыхай. Слушай своё тело. Мир не рухнет, даже если тебя не станет совсем. Надеюсь, ты не сомневаешься в этом? Будь в потоке, пока живёшь, чувствуй, куда он течёт. Наступило время выдоха, а оно не всегда совпадает с очередным отпуском.

Процессы, которые происходят во мне,  понятны любому. Мы пытаемся заглушить голос природы внутри нас, а природа всегда дышит.… Вдыхает и выдыхает…. В природе всё циклично, всё переливается и танцует. А мы бесконечно загоняем себя в искусственные рамки, планы, сроки, в страхе перед хаосом, а на самом деле – перед жизнью, не поддающейся нашему контролю. Свобода начинается в уме. Нужно освободить свой ум от «дел» хотя бы ненадолго. Идите, посмотрите на распускающиеся листья!

Где я настоящий, что останется, когда я сниму все социальные маски, перестану играть роли? Я – то, что дышит во мне, что рождает спонтанный танец, свободное пение. Чтобы чувствовать себя живыми, нам необходим контакт с природой, с жизнью, как вокруг нас, так и внутри.

Давайте сегодня осознанно сделаем  простые вещи: подышим, делая глубокие вдохи и выдохи. Потанцуем хотя бы минут десять. Посмотрим на небо. И напомним себе – именно сейчас, в этот миг, моя неповторимая жизнь проходит сквозь меня.