Не так страшен диабет, или Почему пить чай в офисе полезно

На сегодняшний день диабетом страдают более 230 миллионов человек в мире. Это 6% взрослого населения Земли. Страшная цифра, не правда ли?

Почему мне эта тема интересна? Во-первых, я сама имею диабет. Во-вторых, работая в интернете, я постоянно сталкиваюсь со своими коллегами «по несчастью». И все поголовно озабочены только одним вопросом – как избавиться от этой болезни? Да никак! Ну нет такой «волшебной таблетки», которая бы смогла вылечить диабет. Ребята, не стоит верить рекламе (тем более в соцсетях) – лекарства от диабета нет! Что действительно помогает успешно с ним бороться, так это правильное питание, физические нагрузки и БАДы. Вот только не надо сейчас «закатывать глаза к небу». Всё просто, как дважды два… 

Сегодня за обедом вдруг пришла к заключению, что то, как я сейчас живу, что кушаю, сколько двигаюсь, сколько пью – это не просто то, что рекомендуется больным диабетом, это просто рецепт долгой и здоровой жизни для всех здоровых людей. Разница только в том, что они ещё могут сделать выбор в пользу правильного образа жизни, а нас, диабетиков, сама жизнь повернула силой на этот путь.

Вот давайте разберём по пунктам. Перво-наперво при диабете приходится пересмотреть свой рацион. Подкорректировать, что, сколько и когда мы кушаем. Да, кое от чего приходится отказаться или сильно ограничить себя. Например, в сахаре, картофеле, хлебе, рисе. Для здорового человека это тоже не самые правильные продукты, ведь это «быстрые углеводы». То есть они дают огромный впрыск энергии в кровь и очень быстро «выгорают». Это как если в обычную топливную смесь впрыснуть закись азота. Гонщики меня поймут, и те, кто смотрел «Форсаж», тоже. Что происходит? Всплеск энергии, быстрое её сгорание и резкий спад: пока вы кушаете, у вас прилив энергии, вы быстро насыщаетесь, вы во время еды довольны, испытываете мощное удовольствие, но к концу обеденного перерыва на вас наваливается сонливость… Бывает такое? Конечно, бывает. У меня такое постоянно было раньше. Просто быстрые углеводы уже сгорели, а медленные или ещё только начинают поставлять энергию, или их попросту нет, смотря что вы ели. Но организму-то всё равно нужна энергия. А откуда брать топливо??? Начинаем запасать впрок из съеденного лишнего. Вот ведь странная штука, наш организм: каждую копеечку откладывает впрок, а потом сам себя ест! Бррр!!! Противно самой стало….

Теперь о том, сколько раз мы едим. Нам, диабетикам, чтобы жить долго и счастливо, свести к минимуму потребление лекарств, нужно стараться избегать крутых всплесков и падений, поэтому мы едим больше свежих овощей (кроме картофеля и кукурузы) и цельные каши (кроме белого риса, да и чёрным рисом увлекаться не стоит). И кушаем мы 5-6 раз в день с интервалом в 2-3 часа. Как мы не толстеем? Так никто же не заставляет объедаться каждый раз. Всё просто: вы разделите свою обычную порцию пополам и увидите, сколько нужно съедать за один раз.

И потом, помимо трёх основных приёмов пищи – завтрак, обед и ужин, – врачи советуют делать также 2-3 перекуса. Девушки, погодите падать в обморок! После 6 часов вечера есть можно и даже нужно! Просто не всё и в небольшом количестве. Последний перекус должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Тогда всё, что вы съели, успеет уже переработаться и не отложится у вас на талии.

Многие говорят, что у них нет времени на частые перекусы. Ребята, ну хоть себе-то не врите! Что, съесть яблоко занимает очень много времени? Или горсточку орехов? Или сухофруктов? А что, чай в офисе вы не пьёте? Вот уж не поверю! А это и есть тот самый перекус!

Кстати, про офисы… Если вы клерк и проводите весь день сидя за столом, то вам просто необходимо увеличивать физические нагрузки. Хотите вы этого или нет. В противном случае загоните себя в гроб раньше времени. Оно вам надо? Что, некогда спортом заниматься? Спортивный клуб далеко и стоит дорого? Я вас умоляю! Пройти пешком пару автобусных остановок по маршруту дом – работа – дом не стоит ни копейки. Подняться на свой этаж по ступенькам, а не на лифте – тоже. Присесть 20 раз, играя с ребёнком, вообще одно удовольствие!

Людям с диабетом нельзя употреблять алкоголь… Хотя смотря что понимать под словом «употреблять». Если напиться вусмерть, то этого не стоит делать никому. Да и к чему? Чтобы потом маяться похмельем? То ещё удовольствие. А вот если пригубить 50 граммов очень хорошего, качественного коньяка или виски, или даже водки за ужином, или 100 граммов вина, то… это терапевтическая доза, которая помогает избежать многих неприятностей по здоровью.

Так вот что мы имеем в сухом остатке: диабет – это неприятная болезнь, которая меняет образ жизни. Но разве это плохо, если меняется он в лучшую сторону? Нас, диабетиков, жизнь заставляет следить за своим здоровьем, ограничивать себя в еде. А здоровые люди могут сами решать, как и когда сделать этот выбор. Добровольно и сейчас или потом и с уколом инсулина в довесок.